Tag: お役立ちのツボ

トータル・ママサポート鍼灸院の院長 足立です。 「お役立ちのツボ」第2回は三陰交（さんいんこう）というツボを紹介します。 三陰交は逆子のお灸に用いられるツボでも有名です。 また古来より「婦人の三里」とも呼ばれ、婦人科疾患の治療に広く使われ、実績と信頼を得ているツボでもあるのです。 三陰交の見つけかた 三陰交は脛（すね）の内側にあります。 足首から膝に向かって指を横にして３～４本分の位置だと言われています。 指３～４本分ってアバウトな表現ですが 「この周辺で反応が一番強い場所、そこがツボのありかだ！」ということです。 ツボの反応は「周囲に比べて凹んでいるところ」や「指で押して痛みや気持ちよさを感じるところ」です。 （指で押して痛むことを圧痛といい、圧痛が強く出る場所を圧痛点といいます。痛気持ち（イタきもち）いいと感じるのも反応点だといえます） ただし妊娠中は三陰交をグイっと強く押すのは禁止です。 三陰交の効き目 三陰交の代表的な効能を以下に紹介します。  血液の流れや血液の質を改善します  身体の内側の緊張や痛みを緩めます 血液の質や循環を改善する点は、女性の体質に深く関わります。 冒頭に紹介した「婦人の三里」と呼ばれる所以（ゆえん）ですね。 ※三里とは足三里のこと、主に体の元気を補充する効能があります そのため、不妊治療、妊娠中のマイナートラブル、産後ケア、更年期障害など閉経前後の体調不良など、婦人科疾患の治療全般に多用されるツボです。 三陰交への刺激法 三陰交への刺激はお灸がおススメです。 特に温灸と呼ばれるタイプのお灸は、安全かつソフトな温熱刺激が可能ですのでご自宅でのお灸ケアに最適です。 温灸はお近くの鍼灸院でお買い求めください。 また、その際は鍼灸師による診断を受けた上で、お灸ケアを行うことを推奨します。    

トータル・ママサポート鍼灸師の足立です。 今日は「お役立ちのツボ」として内関（ないかん）を紹介します。 内関の探しかた 手首中央から肘に向かって指を横にして２～３本分の位置だと言われています。 ２～３本分でアバウトな表現ですね。 つまり「この周辺・このエリアで反応が一番強い場所、そこが内関というツボのありかだ！」ということです。 では強い反応を見つけるには…というと「ツボを押して痛む場所」それが内関の探し方です。 （指で押して痛むことを圧痛といい、圧痛が強く出る場所を圧痛点といいます） 特に内関の圧痛は深い場所にあります。優しく そして 深く押してみてください。 ただし圧痛を探す場合はいきなりグイっと強く押すのは禁止です。ツボによっては鋭い痛みが出るケースがあります。 内関の効き目  神経の緊張を緩める  咽喉・胸・上腹部の詰まりを緩める 内関の代表的な効能には以上のような作用があります。 ですので、実際の治療では、緊張・ストレス・睡眠障害・不眠…などにも使われますし 妊婦さんには妊娠悪阻（つわり）の症状、ムカムカ、吐き気、嘔吐、ノドの詰まり感…にも使われます。 また小児科でもチックなどの治療にも当院の小児はりでは内関を使うときがあります。 内関への刺激 先ほども書きましたように、内関への刺激は注意が必要です。 内関のツボに強いコリがある場合は、圧痛が強くなる傾向があります。いきなりグイっと強く押してはいけません。かといって、弱い刺激だけではツボ刺激になりません。 ①押し始めは優しく…徐々に深く押していって固いコリや圧痛点を探してください。 ②圧痛点を見つけたら、「イテ、イテテ…」と、やや圧痛を持続させ、手首から肘に向かって押します。 ③ツボ刺激は２，３度で十分です。あまり長いこと押しすぎても刺激オーバーになります。 ※特に男性が女性に対して押す場合は、最初はやさしく、次第に深く押す…です。 自分でツボ刺激する場合は、写真のように片方の親指で押すと、深い部分まで押しやすいです。